«Yoga bringt dich zurück zu dir selbst. Es hilft dir, im Moment zu sein und das Leben bewusst zu spüren.»

Yoga

Was ist Yin Yoga?

Yin Yoga ist eine ruhige und meditative Form des Yoga, die darauf abzielt, tiefe Entspannung und Dehnung zu fördern, indem sie längeres Halten von Positionen (Asanas) verwendet.

Yin Yoga wird oft als Gegenstück zu dynamischeren Formen des Yoga praktiziert und kann eine wunderbare Ergänzung zu anderen Trainingsformen oder sogar zu einem stressigen Lebensstil sein. Es kann dazu beitragen, körperliche Verspannungen zu lösen, den Geist zu beruhigen und ein Gefühl von Ausgeglichenheit und innerer Ruhe zu fördern.

Wie wirkt sich das Praktizieren von Yin Yoga aus?

Yin Yoga bedeutet für Dich:

  1. Längeres Halten von Positionen: Die Positionen werden für längere Zeit gehalten, oft zwischen drei und fünf Minuten oder sogar darüber hinaus. Dadurch haben die Muskeln die Möglichkeit, sich zu entspannen, während die Dehnung auf die tieferen Schichten des Bindegewebes, der Faszien und der Gelenke wirkt.
  2. Geringe Muskelanspannung: Im Yin Yoga werden die Muskeln entspannt gehalten, um den Fokus auf die Dehnung der tieferen Gewebeschichten zu legen. Dazu werden zahlreiche Hilfsmittel eingesetzt.
  3. Achtsamkeit und Meditation: Yin Yoga wird oft als meditative Praxis betrachtet, die dazu einlädt, sich auf den Atem und die gegenwärtigen Empfindungen im Körper zu konzentrieren. Dies kann dazu beitragen, den Geist zu beruhigen und einen Zustand tiefer Entspannung zu erreichen.
  4. Förderung der Flexibilität und des Energieflusses: Durch das längere Halten der Positionen werden die Faszien und Gelenke gedehnt und mobilisiert, was zu einer verbesserten Flexibilität und einem verbesserten Fluss der Lebensenergie (Chi oder Prana) im Körper führt.

So kannst Du bei mir Yin Yoga machen

YinYoga

Yin Yoga Kurs

Ich unterrichte einen laufenden Kurs im TuS Bothfeld und vertretungsweise in anderen Yoga-Studios Yin Yoga.
Selbstverständlich kannst Du mich auch für Einzelstunden, eine Einheit mit Deinen Freundinnen oder zu einem anderen Anlass buchen.
Eine Yin Yoga Stunde dauert in der Regel 90 Minuten inkl. einer Meditation und Pranayama (Atemtechniken).
Gerne nimm dazu Kontakt mit mir auf.

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