«Balance ist nicht etwas, was du findest,
sondern etwas, das du erschaffst.»

Jana Kingsford

Resilienz-Coaching

Was versteht man unter Resilienz?

Resilienz ist ein Begriff, der ursprünglich aus der Materialkunde stammt und die Fähigkeit eines Materials beschreibt, nach Verformung oder Belastung wieder in seinen ursprünglichen Zustand zurückzukehren.
In den Bereichen der Psychologie, Soziologie und Organisationsentwicklung versteht man unter Resilienz die Fähigkeit eines Menschen, schwierige Situationen und Krisen zu überstehen, sich davon zu erholen und gestärkt daraus hervorzugehen.
Oft bezeichnen wir Resilienz als die psychische Widerstandsfähigkeit, Belastungen und Widrigkeiten zu bewältigen und sich an veränderte Lebensumstände anzupassen.
Resiliente Menschen verfügen über eine innere Stärke und Flexibilität, um mit Herausforderungen konstruktiv umzugehen und positive Veränderungen herbeizuführen.

Was darfst Du von einem Resilienz-Coaching erwarten?

Resilienz ist ein dynamischer Prozess und kann trainiert und entwickelt werden.

Das erwartet Dich in einem Resilienz-Coaching:

  1. Individuelle Unterstützung: Jedes Coaching wird individuell auf Deine Bedürfnisse, Ziele und Herausforderungen zugeschnitten. Ich nehme mir die Zeit, Deine persönliche Situation zu verstehen und gemeinsam mit Dir einen maßgeschneiderten Plan zu entwickeln.
  2. Stärkung Deiner Resilienzfaktoren: Ich werde mit Dir zusammen arbeiten, um Deine inneren Stärken und Ressourcen zu identifizieren und zu stärken. Dies kann z. B. die Förderung von Selbstbewusstsein, Selbstfürsorge, sozialer Unterstützung und positiver Denkmuster umfassen.
  3. Bewältigungsstrategien: Du wirst verschiedene Bewältigungsstrategien kennenlernen, um mit Stress, Ängsten und Herausforderungen auf konstruktive Weise umzugehen. Ich werde Dir helfen, Deine persönlichen Bewältigungsmechanismen zu erkennen und neue Strategien zu erarbeiten, um Deine Resilienz zu stärken.
  4. Langfristige Entwicklung: Das Coaching zielt darauf ab, langfristige Veränderungen und Entwicklungen zu fördern, damit Du auch nach Abschluss des Coachings weiterhin resilient bleiben und Dich persönlich weiterentwickeln kannst.

 

Ein Einzel-Coaching ist für alle offen, unabhängig von Alter, Hintergrund oder Erfahrung. Ob Du Dich in einer schwierigen Lebensphase befindest, persönliche Ziele erreichen möchtest oder einfach Deine Resilienz stärken möchtest: ich möchte Dich auf Deinem Weg unterstützen. Bitte beachte: ein Resilienz Coaching ersetzt keine Psychotherapie!

WIE ES FUNKTIONIERT

Ablauf einer Sitzung

  • 1
    Kontaktaufnahme

    Du schreibst mir, wann und unter welcher Rufnummer ich Dich am besten telefonisch erreichen kann. Vielleicht magst Du mir schon kurz mitteilen, um was es geht?

  • 2
    Kostenloses kurzes Infogespräch

    In diesem etwa 20-minütigen Gespräch lernen wir uns etwas besser kennen und Du schilderst mir ausführlicher Dein Anliegen. Wir klären Deine Fragen zum Ablauf und vereinbaren einen Termin.

  • 3
    Persönliches Kennenlernen / Coaching

    In einem geschützten Rahmen arbeiten wir mit Gesprächen, Reflexion, gezielten Übungen und Methoden, um deine individuellen Ressourcen zu aktivieren und neue Strategien für mehr innere Stabilität zu entwickeln.

  • 4
    Abschluss

    Wir fassen noch einmal die Ergebnisse unseres Treffens zusammen, schauen, wie es für Dich weitergehen kann und vereinbaren bei Interesse einen Folgetermin.

Los geht's...

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Vielleicht hast Du noch einige Fragen...

Warum ist Resilienz wichtig und wie kann sie mir helfen?

Resilienz ist entscheidend, um mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen zu können. Sie ermöglicht es, Krisen zu überwinden, sich von Rückschlägen zu erholen und gestärkt daraus hervorzugehen. Sie hilft dabei, die psychische Widerstandsfähigkeit zu stärken und ein erfülltes und widerstandsfähigeres Leben zu führen.

Welche Vorteile bietet ein Einzelcoaching im Vergleich zu Gruppen-Workshops?

Einzelcoachings bieten eine persönliche und maßgeschneiderte Unterstützung, die speziell auf Deine individuellen Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten ist.  Gruppen-Workshops bieten hingegen die Möglichkeit, sich mit Gleichgesinnten auszutauschen und von der kollektiven Unterstützung zu profitieren.

Für wen ist ein Resilienz-Coaching geeignet?

Es eignet sich für alle, die sich oft gestresst fühlen, ihre mentale Stärke ausbauen oder Krisen besser bewältigen möchten – egal ob privat oder beruflich.

Wieviele Sitzungen sind sinnvoll?

Das ist abhängig von Deiner persönlichen Situation und individuell ganz unterschiedlich. Manche spüren schon nach wenigen Sitzungen Veränderungen, andere profitieren von einer längeren Begleitung.

Mit welchen Kosten muss ich rechnen?

Ein erstes ca. 15-minütiges telefonisches Informationsgespräch ist kostenlos für Dich.

1 Stunde = 90 €

1,5 Stunden = 120 €

Die Krankenkassen übernehmen diese Kosten in der Regel nicht.

Was bringt mir ein Resilienz-Coaching im Alltag?

Du lernst, besser mit Stress umzugehen, gelassener auf schwierige Situationen zu reagieren und dich selbstbewusst sowie gestärkt den Herausforderungen des Lebens zu stellen.