Faszien Training

«Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.»

Arthur Schopenhauer

Was ist Faszientraining?

Faszientraining ist eine Trainingsmethode, die darauf abzielt, die Faszien des Körpers zu stärken, zu dehnen und zu mobilisieren. Faszien sind das Bindegewebe, das den gesamten Körper durchzieht und Muskeln, Organe und andere Strukturen umhüllt. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Unterstützung und dem Schutz des Körpers sowie bei der Übertragung von Kräften innerhalb des muskuloskelettalen Systems.

Durch gezieltes Faszientraining können diese Gewebestrukturen gepflegt und in ihrer Funktion optimiert werden. Faszien lieben langsame, achtsame Bewegung und reagieren gut auf regelmäßiges, moderates Training. Schon 10–15 Minuten, zwei- bis dreimal pro Woche, können spürbare Verbesserungen bringen.

Das Training selbst besteht aus langen, achtsamen Dehnungen sowie der Selbstmassage mit der Faszienrolle oder Bällen.

Hier sind einige der wichtigsten Vorteile von Faszientraining:

Verbesserte Beweglichkeit und Flexibilität: Faszientraining hilft, Verklebungen und Verhärtungen in den Faszien zu lösen, was die Beweglichkeit und Flexibilität des Körpers deutlich verbessern kann.
Schmerzlinderung: Verspannte oder verklebte Faszien können zu Schmerzen, besonders im Rücken, Nacken oder den Gelenken, führen. Regelmäßiges Faszientraining kann helfen, diese Verspannungen zu lösen und Schmerzen zu lindern.
Verletzungsprävention: Gesunde und elastische Faszien tragen dazu bei, dass der Körper besser auf Belastungen reagieren kann. Dies reduziert das Risiko von Verletzungen, besonders bei sportlicher Aktivität.
Bessere Durchblutung und Regeneration: Durch Faszientraining wird die Durchblutung gefördert, was den Stoffwechsel in den Geweben unterstützt und den Regenerationsprozess nach dem Sport oder bei muskulären Beschwerden beschleunigen kann.
Optimierung der Körperhaltung: Faszien spielen eine wichtige Rolle für die Haltung. Durch gezieltes Training können Fehlhaltungen korrigiert und die Aufrichtung des Körpers verbessert werden.
Verbesserter Energiefluss: Nach der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) können Faszien den Fluss von Energie (Chi) im Körper beeinflussen. Ein regelmäßiges Training der Faszien kann dazu beitragen, den Energiefluss im Körper zu verbessern und sich vitaler zu fühlen.

Faszientraining ist eine sanfte, aber effektive Methode, um die Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern. Es ist für Menschen aller Fitnesslevels geeignet und kann sowohl für Prävention als auch zur Linderung bestehender Beschwerden angewendet werden.

Wie funktioniert Faszientraining?

Das Faszientraining kann auf verschiedene Weisen durchgeführt werden:

Faszienrolle (Foam Roller): Eine Schaumstoffrolle wird verwendet, um über die Muskeln und Gewebe zu rollen, was dazu beiträgt, Verspannungen zu lösen, die Durchblutung zu verbessern und die Flexibilität der Faszien zu erhöhen.
Faszienübungen: Gezielte Übungen, die darauf abzielen, die Faszien zu dehnen, zu kräftigen und zu mobilisieren. Diese Übungen können verschiedene Bewegungsmuster umfassen, die darauf abzielen, die Faszien in unterschiedlichen Richtungen zu beanspruchen.
Triggerpunkttherapie: Durch gezielte Druckausübung auf bestimmte Triggerpunkte im Fasziengewebe können Verspannungen und Verklebungen gelöst werden.
Yin Yoga: Eine sanfte Yoga-Praxis, die längeres Halten von Positionen und Dehnungen beinhaltet, um die Faszien zu dehnen und zu mobilisieren.

Faszientraining kann dazu beitragen, die Beweglichkeit zu verbessern, Schmerzen zu lindern, Verletzungen vorzubeugen und die allgemeine Leistungsfähigkeit zu steigern. Es wird von Sportlern, Fitnessbegeisterten und Menschen mit verschiedenen Beschwerden oder Einschränkungen gleichermaßen praktiziert. Es ist jedoch wichtig, die Techniken richtig auszuführen und sich bei Bedarf von einem qualifizierten Trainer oder Therapeuten beraten zu lassen, um Verletzungen zu vermeiden und die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen.

So kannst Du ein Faszien-Training buchen

Individuelles Faszien-Training

Wenn Du Dich für ein ganz auf Dich persönliches Faszien-Training interessierst, nimm bitte Kontakt zu mir auf. Wir können dann vereinbaren, wo und wann dies stattfinden kann.
Bei einem persönlichen Training gehe ich ganz auf Deine Bedürfnisse ein: ich zeige Dir verschiedene Übungen, die Dich beweglicher machen und / oder Deine Schmerzen lindern und die Du auch alleine zu Hause weiter üben kannst.

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